HMBマッスルプレス

筋トレするときは呼吸を止めないこと

筋トレをするときは呼吸が重要です。

力を入れるときに呼吸を止めがちですが、呼吸を止めない方がいいみたいです。

筋肉に酸素をいきわたらせるためでしょうか。
呼吸で筋トレの効果が変わるみたいです。


意識していても、一番負荷がかかるところで止まりがちです。

深く呼吸をする、回数を口に出すなど声を出しながらやる、瞬発力で上げないようにゆっくりやる
を意識すると、呼吸をしながら筋トレができると思います。